Zajęcia nordic walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych (4)

Skrócony opis projektu

Nordic Walking Boot Camp to zajęcia polegające na nauce prawidłowej techniki Nordic Walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych. Celem zajęć jest poprawa wydolności oddechowo - krążeniowej, sprawności stawów wraz całym układem ruchu, wzmocnienie kondycji oraz budowanie pozytywnych relacji między uczestnikami. Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora Nordic Walking oraz Fitness. Zajęcia obejmują naukę oraz doskonalenie prawidłowej techniki Nordic Walking, rozgrzewkę z kijkami, marsz leśnymi ścieżkami, ćwiczenia w plenerze, rozciąganie. Uczestnicy mogą wypożyczyć kijki oraz skorzystać z pomocy w doborze odpowiedniego sprzętu. Zajęcia trwają 90 min.

Charakter projektu

Dzielnicowy, Pustki Cisowskie-Demptowo

Typ projektu

Projekt mały

Kategorie projektu

sport i rekreacja

Lokalizacja projektu - Adres

Lokalizacja projektu - Opis lokalizacji

Numery i obręby działek

Własność działek

Szczegółowy opis projektu

Nordic Walking Boot Camp to zajęcia polegające na nauce prawidłowej techniki Nordic Walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych. Celem zajęć jest poprawa wydolności oddechowo - krążeniowej, sprawności stawów wraz całym układem ruchu, wzmocnienie kondycji oraz budowanie pozytywnych relacji między uczestnikami. Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora Nordic Walking oraz Fitness z doświadczeniem w prowadzeniu obu form aktywności.
Zajęcia obejmują naukę prawidłowej techniki Nordic Walking oraz doskonalenie techniki i korygowanie nieprawidłowych nawyków w trakcie treningu.
Jednostka treningowa składa się z:
- przygotowania sprzętu (dopasowanie długości kijków, wyjaśnienie jak zbudowany jest kij do Nordic Walking, jak zakłada się rękawiczkę, do czego służy "bucik")
- rozgrzewki z kijkami, przygotowanie się do marszu
- marsz o zmiennej intensywności (dopasowany do możliwości uczestników)
- ćwiczenia na siłowni zewnętrznej, w lesie lub na boisku szkolnym
- streaching i zakończenie treningu
Uczestnicy mogą wypożyczyć kijki u instruktora, oraz skorzystać z pomocy w doborze odpowiedniego sprzętu.
Zajęcia (jednostka treningowa) trwają 90 min. W ramach projektu przewiduje się realizację 32 jednostek treningowych w okresie od marca do listopada.
Zajęcia mają charakter otwarty, ogólnodostępny, dlatego też poziom trudności oraz intensywność marszu jest dostosowywana każdorazowo do grupy z uwzględnieniem możliwości osób początkujących .

Projektowanie uniwersalne

Tak

Cel projektu i uzasadnienie potrzeby jego realizacji

Celem projektu jest popularyzacja i upowszechnianie zdrowego stylu życia poprzez aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Nordic Walking Boot Camp to zajęcia obejmujące prawidłowe chodzenie z kijkami Nordic Walking wraz z elementami ćwiczeń wzmacniających i ogólnorozwojowych. Celem zajęć jest poprawa wydolności oddechowo - krążeniowej, sprawności stawów wraz całym układem ruchu, wzmocnienie kondycji oraz budowanie pozytywnych relacji między uczestnikami.

Przybliżone koszty realizacji projektu