Joga w plenerze na leśnej polanie przy ul. Rybaków (1)

Skrócony opis projektu

Darmowe zajęcia jogi w plenerze to cykl 16 60-minutowych spotkań dla osób dorosłych, podczas których odbywa się praktyka jogi. Osoby początkujące mają możliwość poznać
podstawy jogi, dowiedzieć się jak bezpiecznie wchodzić w pozycje i w jaki sposób można wykonać modyfikacje w zależności od własnych możliwości i potrzeb.

Charakter projektu

Dzielnicowy, Babie Doły

Typ projektu

Projekt mały

Kategorie projektu

sport i rekreacja

Lokalizacja projektu - Adres

Lokalizacja projektu - Opis lokalizacji

Numery i obręby działek

Własność działek

Szczegółowy opis projektu

Projekt zakłada 16 plenerowych zajęć praktyki jogi w sezonie letnim w odpowiednich warunkach pogodowych. Każda praktyka trwa 60 minut i zawiera: - etap wyciszenia, skupienia uwagi na praktyce - rozgrzewkę, podczas której uruchamiane są poszczególne części ciała i przygotowane do dalszej pracy - przeprowadzenie grupy przez wcześniej zaplanowany zestaw pozycji jogowych - asan - relaks i odpoczynek Joga to wzmacniający, rozluźniający mięśnie ruch, który wpływa na wzrost wydolności organizmu i pomaga utrzymać prostą sylwetkę. Ponadto oddziałuje na człowieka w o wiele obszerniejszym kontekście: wzmacnia i uelastycznia ciało, buduje kontakt z ciałem z emocjami, świadomą pracę z oddechem, wzmacnia uważność. Wiele badań udowadnia pozytywny wpływ jogi w walce z różnymi chorobami, m.in z depresją. Joga jest odpowiednia dla wszystkich, co oznacza, że praktyka zawsze dostosowana jest tempem i poziomem zaawansowania do potrzeb i możliwości praktykujących. Zgodnie ze swoimi założeniami joga jest włączająca dla wszystkich uczestniczek i uczestników tzn., że jeśli czegoś nie potrafisz, to możesz wykonać zmodyfikowaną, uproszczoną wersję, bądź pełną wersję, ale przez krótszy czas, a nawet wykorzystać trudniejszy moment na chwilę odpoczynku. Ponadto, joga oznacza brak rywalizacji, praktykujemy w atmosferze życzliwości dla siebie i otoczenia, co jest także podkreślane podczas zajęć. Zajęcia plenerowe w leśnym parku to bezpośredni kontakt z naturą. Miejski styl życia niejednokrotnie wymusza na nas siedzący tryb pracy, "siedzący" transport samochodowy, przy czym pracujemy w przestrzeni zamkniętej. Każda chwila w ruchu na świeżym powietrzu w otoczeniu drzew jest bezcenna i ma naukowo udowodniony korzystny wpływ na równowagę emocjonalną i ogólne samopoczucie. Zajęcia na terenie parku rodzinnego dodatkowo ożywią to miejsce, spowodują więcej wizyt w tym miejscu. Wspólna praktyka pozwala na nawiązanie wzajemnych, sąsiedzkich kontaktów. Wymagania odnośnie osoby przeprowadzającej zajęcia: Doświadczenie w praktyce jogi - minimum 2- letnia praktyka własna, mile widziany certyfikat poświadczający ukończenie kursu nauczycielskiego, np. zgodnego z międzynarodową instytucją dająca akredytacje nauczycielskie “Yoga Alliance” lub dyplom ukończenia studiów podyplomowych związanych z praktyką jogi Doświadczenie w prowadzeniu praktyki jogi.

Projektowanie uniwersalne

Tak

Cel projektu i uzasadnienie potrzeby jego realizacji

Przeprowadzenie 16 plenerowych zajęć jogi - praktyki wpływającej korzystnie na wzmocnienie organizmu, uelastycznienie ciała, równowagę emocjonalną i budowanie prawidłowej postawy ciała, a to wszystko na świeżym powietrzu, w leśnym otoczeniu, dodatkowo wpływającym korzystnie na dobrostan psychiczny i fizyczny. Wspólne cykliczne spotkania będą sprzyjać nawiązaniu i podtrzymywaniu relacji sąsiedzkich lokalnej społeczności.

Przybliżone koszty realizacji projektu