Warsztaty praktykowania uważności dla mieszkańców dzielnicy Dąbrowa (1)

Skrócony opis projektu

Bezpłatne warsztaty dla mieszkańców dzielnicy będą doskonałym sposobem na poznanie technik praktykowania uważności, ale też na wspólną praktykę, doświadczanie i dzielenie się trudnościami.
Projekt przeznaczony jest dla grupy do 15 osób. Nie wymaga znajomości uważności.
Projekt zakłada 2 edycje warsztatów (wiosna i jesień 2025). Każdy cykl to 12 spotkań (spotkanie 90 min), raz w tygodniu.

Charakter projektu

Dzielnicowy, Dąbrowa

Typ projektu

Projekt mały

Kategorie projektu

zdrowie i polityka społeczna

Lokalizacja projektu - Opis lokalizacji

Numery i obręby działek

Własność działek

Szczegółowy opis projektu

Bezpłatne warsztaty dla mieszkańców dzielnicy będą doskonałym sposobem na poznanie technik praktykowania uważności, ale też na wspólną praktykę, doświadczanie i dzielenie się trudnościami.
Projekt przeznaczony jest dla grupy do 15 osób. Nie wymaga znajomości uważności.
Projekt zakłada 2 edycje warsztatów (wiosna i jesień 2025). Każdy cykl to 12 spotkań (spotkanie 90 min), raz w tygodniu.
Do przeprowadzenia warsztatów potrzebna jest sala z krzesłami. Wynajęcie sali w lokalnej szkole lub klubie.

Każdy z uczestników otrzyma materiały papierowe nt praktykowania uważności oraz dostęp do nagrań z praktykami do wykorzystania w domu.

Podczas treningu będą wykorzystywane następujące techniki:
• skanowanie ciała / świadomość ciała (body scan)
• świadome oddychanie (awareness of breathing)
• łagodne ćwiczenia fizyczne / uważna praca z ciałem (mindful movement)
• medytacja (choiceless awareness)
• medytacja w ruchu (walking meditation)

Celem warsztatów uważności jest wypracowanie nowych nawyków reagowania dających szansę na radzenie sobie z negatywnymi myślami, przynoszących ulgę w cierpieniu emocjonalnym. Drogą do uwalniania napięcia jest czucie, oddech, decentracja, budowanie świadomości, rozpoznawanie awersji i reaktywności, doświadczanie chwili bieżącej. Intencją jest przywrócenie wewnętrznej równowagi, zwolnienie pędu życia, zredukowanie stresu oraz zaopiekowanie się sobą. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń. Z ich pomocą uczestnicy uczą się przerywać cykle niepokoju, lęku, stresu i przemęczenia. Regularna praktyka uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia, poprawę samopoczucia oraz budowanie zdrowych relacji.

Zajęcia powinny być prowadzone przez certyfikowanego nauczyciela uważności (certyfikowanego przez uznaną instytucję, jak np. Oxford Mindfulness Center, Mindfulness Association itp.).

Projektowanie uniwersalne

Tak

Cel projektu i uzasadnienie potrzeby jego realizacji

Celem przeprowadzenia warsztatów jest zwiększenie świadomości wśród mieszkańców jak zadbać o równowagę psychiczną w życiu.
Trening wykorzystujący praktykowanie uważności, polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń. Z ich pomocą uczestnicy uczą się przerywać cykle niepokoju, lęku, stresu i przemęczenia. Regularna praktyka wpływa na podniesienie jakości życia, poprawę samopoczucia oraz budowanie zdrowych relacji.

Przybliżone koszty realizacji projektu