Tradycyjna gimnastyka słowiańska - cykliczne spotkania w Przystani Widna 2A (3)

Skrócony opis projektu

Celem jest zachęcenie do aktywności, zadbania o swoje zdrowie, zwiększenie sprawności i satysfakcji seksualnej. Gimnastyka ta polepsza prace serca i płuc, wpływa na otwarcie klatki piersiowej, ujędrnia piersi, uaktywnia taśmy anatomiczne powierzchniowe, głębokie, spiralne, boczne, funkcjonalne, z których zbudowane jest nasze ciało. Pozwala powrócić do kondycji po ciąży, po cięciach cesarskich czy dla wieloródek, które często borykają się z nietrzymaniem moczu czy obniżeniem, opadaniem narządów i dna miednicy. Zapobiega obniżaniu/przemieszczaniu się pochwy, macicy, pęcherza, narządów wewnętrznych. Wzmacnia mięśnie wewnętrzne, w tym mięsień poprzeczny brzucha.

Charakter projektu

Dzielnicowy, Witomino

Typ projektu

Projekt mały

Kategorie projektu

sport i rekreacja

Lokalizacja projektu - Opis lokalizacji

Numery i obręby działek

Własność działek

Szczegółowy opis projektu

Tradycyjna gimnastyka słowiańska to zestaw 27 ćwiczeń dedykowanych dla kobiet. Możemy traktować ją profilaktycznie lub jako pomoc w różnych dolegliwościach. Praktyka poprawia czucie głębokie, czyli tzw. „świadomość ciała”. Ćwiczenia mają charakter statyczny. Praca z ciałem podczas gimnastyki pokazuje i zmniejsza nagromadzone w nim napięcia, poprawiając tym samym nasze zdrowie. Prowadzi do
holistycznego rozluźnienia i wzrostu witalności. W trakcie ćwiczeń bardzo duże znaczenie odgrywa oddech.
Efekty :
- poprawna, ładna sylwetka
- wzmocnione mięśnie nóg i przykręgosłupowe
- zmniejszenie, zanik bólu kręgosłupa
- korekta “wdowiego garbu”
- rozluźnione i jednocześnie wzmocnione mięśnie dna miednicy
- stabilizacja i zwiększona ruchomość stawów
- pomoc w leczeniu chorób kobiecych związanych z płodnością
- zmniejszenie bolesności miesiączek
- złagodzenie objawów menopauzy
- redukcja poziomu stresu
- wzmocniony system odpornościowy
- rozluźnione całe ciało
Tradycyjna gimnastyka słowiańska to sposób pracy z ciałem niespotykany w innych praktykach. Wiek, kondycja i sprawność fizyczna nie mają znaczenia - ćwiczenia modyfikujemy do aktualnych możliwości.

Rozpoczęcie - relaksacja, ćwiczenia oddechowe
Rozgrzewka stóp, poszczególnych stawów,
Ćwiczenia docelowe
Zakończenie - relaksacja

Cykliczne spotkania cotygodniowe 1,5 h w obiekcie przystań Widna 2a
36 spotkań dla około 10 uczestniczek

Wynagrodzenie 250 PLN za H = realizacja projektu 9 000 PLN

Projektowanie uniwersalne

Tak

Cel projektu i uzasadnienie potrzeby jego realizacji

W obecnych czasach obserwuje się pogłębienie wad postawy, ćwicząc na siłowni czy biegając, a nie zwracając uwagi na podstawę ciała tylko potęgujemy te problemy. Siedzący tryb życia i korzystanie ze smartfonów utrwalają niepożądane zmiany w obrębie szyi i bioder. U kobiet większość stresów i trosk codziennego dnia kumuluje się w mięśniach krocza. Mięśnie dna miednicy przechodzą w fazę ciągłego napięcia, bez możliwości rozluźniania się.

Przybliżone koszty realizacji projektu